tetno miesnie

1. Tętno zależy od kondycji -> długo tlenowego, zapotrzebowania na tlen -> objętości wyrzutowej serca ipt. itd. Jednak sprawa jest prosta im lepsza kondycja tym organizm potrafi sobie lepiej radzić z hipoxią i tego mniejsza tachykardia. 2. Ciężary przerzucane na maszynie gorzej angażują mięśnie niż te machane osobno. Na maszynie nie musisz [...]

[...] lepszy profil aminokwasów, dawka 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu po treningu dobrze jest brać argininę(byle nie vitalmaxa nie działa) - regeneruje układ krąrzenia, tetno szybciej wraca do normy, polecam brać z cytruliną i ornityną rególują cykl mocznikowy oczyszczają organizm - idealnym produktem potreningowym jest v12hp z porcją wegli [...]

witam. co do odzywiania w dni nietreningowe- wygladac ono powinno tak samo jak w dni z treningie . aby się nie zatłusicić radze dbać bardziej o dietę ] to wszystko dziala na podniesienie poziomu metabolzimu z suplementów polecam kupić błonnik bądz uzupelniac jego braki np z otrąb. aby "kręcic" metabolizm polecam wysilek aerobowy - rano [...]

[...] sila poszla jak widac ale jak teraz robie na tych obecnych ciezarach to czuje czy aby nie troche za ciezko po kazdym treningu robie aeroby 20 minut na rowerku stacjonarnym tetno okolo 140 czyli srednie. robilem dzis na silowni analize podam roznice z tej miesiac temu i z tej obecnej. waga przedtem 70.4 teraz 69.9 miesnie przzedtem 50.8 teraz [...]

Zakrześ, nie śmieć tak i pisz z sensem Milena, tętno jakie powinnaś utrzymywać w trakcie ćwiczeń aerobowych możesz wyliczyć sobie według zasad zawartych w tym poście : http://www.sfd.pl/temat134387/ Co do Twojego programu ćwiczeń nie ma najmniejszych obaw o to że będziesz tracić mięśnie, raczej powinnaś je rozwijać pod warunkiem przejścia na [...]

[...] dodawanie serii nie bedzie niczemu sluzylo, przedluzy trening i zacznie ja nudzic, a powinna to wszystko robic z zyciem, po 30sek przerwy miedzy seriami by utrzymac wysokie tetno dzień 2 ściagnie drążka wyciągu górnego 4x12 ściąganie siedząc do siebie 4x12 skłony 4x10 trzy ciczenia na plecy wystarczą chyba? starcza, ale wciaz mam watpliwosci co [...]

[...] tluszczu. Trening sztuk walki czy niereguralny rower raczej w tym nie pomoze. Powinnas dodac typowe aeroby (rowerek, lekki bieg, marszobieg) aby utrzymac odpowiednie tetno przez ok. 40-60 min. 3-5 razy w tygodniu. Jezeli chodzi o poprawe sylwetki (poprawa muskulatury i dorzezbienie) to polecam odpowiedni trenig na silowni. Wg mnie dla [...]

Dla mnie łączenie treningu siłowego z bieganiem jest bez sensu. Żeby efektem biegania było spalenie fatu porzebna jest dobra kondycja i wytrzymałość tak, żeby organizm miał odpowiednie tętno oraz sam bieg powinien trwać około 30-40 minut, po dopiero po około 20 minutach zaczynamy spalać tłuszcz. To wydłuża niepotrzebnie sam trening, a jeśli ktoś [...]

Ale przecież nawet jakbym idealnie nie wykonywał ćwiczeń to i tak mięśnie by mi rosły. A odpowienie tętno podczas treningu jest bardzo ważne? Może mam za małe przerwy między seriami, ale Mawashi mi napisał, że 2 minuty na duże partie i 1-1,5 minuty na małe powinno być. Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-07-10 15:21:34

Najlepszy trening dl apoczątkujących w trójboju siłowym to kultyrystyczna metoda budowania masy miesniowej 6-15 powtórzeń podstawowe ćwiczenia, wolne powtórzenia uczaće tzw. żywej siły, opanowania cieżaru, kontrolowania go. Technika tych cwiczeń naturalna bez wybijania, w martwym bez np. metody dzwigania sumo itd. przykłady cwiczeń 1. wyciskanie [...]

na masę i rzeźbę Tak się nie da... przynajmniej cięzko bardzo -ja nie potrafię Mahanie w domu to nie trening i nie traktuj tego tak bo to jedynie coś tam ci tętno podniesie. By budować miesnie musiz je progresywnie przeciążać coraz wiekszą pracą (ciężarem)a do tego potrzebna przynajmniej ławeczka, sztanga i troche obciązenia... Co do poziomu [...]

Dodaj jeszcze że bieganie na długie dystanse mają zły wpływ na stawy kolanowe u kobiet - jeżeli więc zależy ci na jakiejś ciekawej formie aerobów która będzie alternatywą dla biegania to polecam rowerek - to bardziej angażuje też mięśnie pośladkowe , choć moją ulubioną maszyną na której zawsze polegałem są suche wiosełka - oprócz nóg pracują także [...]

a więc tak... trening tzn. mój fitness nie wyglada jak prawdziwy fitness ... jest to wycisk któremu mało osób potrafi dotrzymać kroku ... prowadzi go była Kulturystka Agnieszka Łachman ...polega na bardzo intesywnej rozgrzewce 30 min. podskoki,wykopy, ciosy jest bardzo dużo elementów kick-boxingu, a także boxu.Elementy te są przeplatane z cario i [...]

Panowie, więc tak: 1. Jem minimum 2h przed bieganiem (czasu posiłków na zrzutach są szacunkowe). Jeżeli chodzi o siłownie to jem normlanie nawet 30 min przed. 2. Jem po 18, przeważnie dojadam 2 jajka 3. Biegam zawsze ponad godzinę, utrzymując się w strefie spalania tłuszczu (mierzę tętno cały czas) 4. 2200 wyszło mi z BMR a ja zjadam 1800-2000 [...]

Brzuszki ćwiczy się po to, aby wzmocnić i uwidocznic mięśnie. Wcale nie trzeba ćwiczyc ich przez 30 min. A tłuszcz niestety spala się nie miejscowo, ale z całego organizmu. A do tego żeby spalać tłuszcz wysiłek musi być umiarkowany jeśli chodzi o intensywność. Muszą zachodzić przemiany tlenowe ( aerobowe ). Gdy intensywność jest zbyt wysoka, to [...]

[...] trzeba dbac, bo nie jest latwo i ich "brak" bolesnie odczuwa sie w pozniejszym wieku Kazdy sport ktory zmusza cie do wiekszego wysilku fizycznego, podwyzsza twoje tetno powyzej 120uderzen/min na min 30min ma wplyw na chudniecie, bo tworzy ujemny bilans kaloryczny. W tym z czego chudniemy i jak chudniemy podstawowa role gra dieta. [...]

[...] ze jestem kolarzem, to polecam Ci dlugie treningi w zakresie tetna 120-135. Co do interwalow Grzechu. ma racje. Ale podczas nich spalasz tylko weglowodany. Rytm jazdy tez ma znaczenie. Wysoka kadencja zmusza serce, pluca do ciezszej pracy, niska kadencja obciaza miesnie. A tetno da sie trzymac na jednym poziomie nawet w terenie pofaldowanym.

Jeżeli tętno będzie takie same, to spalisz podobną ilość kcal. Pracują trochę inne mięśnie i inne stawy są bardziej obciążane w obu formach aktywności.

Trzy - podobnież basen jest dobrym wyjściem jeśli chodzi o regenerację. Ale o co tutaj konkretniej chodzi, po prostu iść pływać? Bo to też jakiś trening obciążający mięśnie jest. Jeśli zależy Ci na regeneracji to samo pływanie ma Ci sprawiać przyjemność, tętno w przedziale 110-120. Żeby utrzymać taki niski przedział to wybierz styl klasyczny lub [...]

od jednego z trenerów a po za tym logicznie myśląc krótki intensywny trening testosteron=anabolizm, długi trening kortyzol=katabolizm "od jednego z trenerów" - super, że wrzucasz poważne, obiektywnie dostępne źródła. Kortyzol= zło, zło=Hitler, Kortyzol= Hitler - ponownie super, że sprowadza się całą sieć wpływów biochemicznych do haseł typu [...]